Последнее изменение: 01.12.2025
Время чтения: 3 минуты
ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
Забота о ваших глазах
Изучите советы по поддержанию здоровья глаз и анатомию глаза, чтобы лучше понимать, как обеспечить им должный уход и предотвратить возможные проблемы со зрением.
Забота о здоровье глаз
5 советов поддержания здоровья глаз от Трубилина Александра Владимировича (к.м.н., главный специалист МЕДСИ по офтальмологии, офтальмохирург):
1. Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни
2. Защита глаз от солнечного света
3. Гигиена зрения и рабочего пространства
4. Увлажнение глаз
5. Соблюдение контроля за зрением для своевременного решения проблем
Узнайте, как управлять экранным временем
Жизнь требует от наших глаз больших нагрузок, в результате чего может развиться так называемый компьютерно-зрительный синдром (КЗС), известный также как цифровая зрительная усталость, вызванная длительным использованием экрана компьютера.
Защищайте глаза от солнца
Глаза также подвержены воздействию УФ-лучей, как и кожа. Вот почему так важно знать способы их защиты, например, с помощью блокировки УФ-излучения# в контактных линзах.
Употребляйте в пищу продукты, полезные для глаз
Определенные продукты питания могут поддержать здоровье глаз, снижая риск развития серьезных хронических заболеваний глаз таких, как катаракта или макулярная дегенерация. Включите в рацион продукты, содержащие эти ключевые витамины и питательные вещества в своем рационе:
Лютеин и зеаксантин
Содержатся в капусте, шпинате, брокколи, спарже, малине, папайе, персиках и манго.
Витамин C
Содержится в апельсинах, грейпфрутах, киви, клубнике, помидорах, брокколи и красном и зеленом перце.
Витамин E
Содержится в миндале, семенах подсолнечника, растительных маслах, авокадо, зародышах пшеницы и сладком картофеле.
Незаменимые жирные кислоты
Источниками незаменимых жирных кислот является рыба, такая как лосось и тунец.
Цинк
Фасоль и чечевица, семена, мясо/морепродукты, молочные продукты и яйца — все это источники цинка, который помогает доставить витамин А к сетчатке, чтобы помочь выработать защитный пигмент в глазах.
Что еще следует изучить?
Теперь, когда вы знаете основные правила поддержания здоровья глаз, будет полезно изучить не только анатомию самого глаза, но и ознакомиться с проблемами со зрением и заболеваниями глаз, на которые стоит обращать внимание в течение всей жизни.
Анатомия глаза
Глаза воспринимают свет и передают информацию в мозг, где формируются зрительные образы. Каждая часть глаза играет в передаче этих изображений свою особую роль.
Изображения приведены только для примера и могут не соответствовать анатомическим особенностям.
Роговица
Самая передняя часть глаза — роговица, напоминает прозрачное «часовое стекло». Проходя через роговицу свет преломляется и проникает внутрь газа.
Склера
Склера — это плотная непрозрачная защитная белая оболочка.
Конъюнктива
Тонкая прозрачная защитная оболочка, называемая конъюнктивой, выстилает переднюю поверхность глаза и зону под веками.
Радужная оболочка
Придает глазам цвет и расширяется или сокращается с помощью мышц, чтобы контролировать входящий через зрачок свет.
Зрачок
Маленькое черное отверстие в центре радужной оболочки, которое позволяет свету проникать в глаз.
Хрусталик
Эластичная и прозрачная «линза» позади радужной оболочки преломляющая свет, проникающий к сетчатке.
Внутриглазная жидкость и стекловидное тело
В полости между хрусталиком и роговицей содержится жидкость, которая называется внутриглазной жидкостью.
Желеобразное вещество, именуемое стекловидным телом, заполняет полость позади хрусталика.
Внутриглазная жидкость и стекловидное тело поддерживают форму глаза.
Сетчатка
Функция сетчатки заключается в сборе информации, которая через зрительный нерв отправляется в мозг в форме нервных импульсов. Затем мозг переводит эти импульсы в изображения. Сетчатка имеет два типа светочувствительных клеток — палочки и колбочки, которые принимают лучи света. Палочки помогают видеть при тусклом свете, в то время как колбочки позволяют видеть детали и цвета.
Макула
Область в центре сетчатки, отвечающая за центральное зрение.
Что еще может влиять на мои глаза?
Начните использовать контактные линзы ACUVUE®
Примечания
# Все контактные линзы ACUVUE® имеют защиту от ультрафиолетового излучения, что обеспечивает защиту от проникновения вредного ультрафиолетового излучения через роговицу и внутрь глаза. Контактные линзы, поглощающие ультрафиолетовое излучение, не заменяют защитные очки, поглощающие ультрафиолетовое излучение, или солнцезащитные очки от солнца, поскольку они не полностью закрывают глаза и окружающую область. Вам следует продолжать использовать очки, поглощающие ультрафиолетовое излучение, в соответствии с указаниями вашего специалиста по коррекции зрения.
Важная информация для пользователей контактных линз: контактные линзы ACUVUE® для коррекции зрения. Специалист по коррекции зрения определит, подходят ли Вам контактные линзы. В редких случаях при ношении контактных линз могут развиться серьезные проблемы с глазами. Чтобы избежать этих проблем, соблюдайте режим ношения и замены контактных линз, а также следуйте инструкции по правильному уходу за линзами. Не носите контактные линзы, если у Вас есть инфекционное или какое-либо другое заболевание глаз или системное заболевание организма, которое может повлиять на глаза, или если у Вас аллергия на какие-либо компоненты. Если Вы ощущаете дискомфорт в глазах, у Вас есть слезотечение, изменение зрения, покраснение или другие проблемы с глазами, немедленно снимите линзы и обратитесь к специалисту по коррекции зрения или к врачу офтальмологу. Для получения дополнительной информации, включая предупреждения и меры предосторожности, внимательно прочтите инструкцию по применению, доступную на веб-сайте ACUVUE®.
2024PP18518
