ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

Забота о ваших глазах

Изучите советы по поддержанию здоровья глаз и анатомию глаза, чтобы лучше понимать, как обеспечить им должный уход и предотвратить возможные проблемы со зрением.

Мама, папа и дочь обнимают друг друга и улыбаются

Последнее изменение: 01.12.2025
Время чтения: 3 минуты

5 советов поддержания здоровья глаз от Трубилина Александра Владимировича

5 советов поддержания здоровья глаз от Трубилина Александра Владимировича (к.м.н., главный специалист МЕДСИ по офтальмологии, офтальмохирург):

1. Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни

2. Защита глаз от солнечного света

3. Гигиена зрения и рабочего пространства

4. Увлажнение глаз

5. Соблюдение контроля за зрением для своевременного решения проблем

Ежегодно посещайте специалиста по коррекции зрения

Важно регулярно проверять зрение, чтобы следить за его состоянием и, в случае необходимости, вовремя вносить изменения в рецепт на очки или контактные линзы.

Найти оптику или клинику
мужчина прыгающий на зеленом фоне

Узнайте, как управлять экранным временем

Жизнь требует от наших глаз больших нагрузок, в результате чего может развиться так называемый компьютерно-зрительный синдром (КЗС), известный также как цифровая зрительная усталость, вызванная длительным использованием экрана компьютера.

Подробнее о цифровых устройствах
Как облегчить жизнь своим глазам
Молодая женщина в белой спортивной майке

Защищайте глаза от солнца

Глаза также подвержены воздействию УФ-лучей, как и кожа. Вот почему так важно знать способы их защиты, например, с помощью блокировки УФ-излучения# в контактных линзах.

Употребляйте в пищу продукты, полезные для глаз

Определенные продукты питания могут поддержать здоровье глаз, снижая риск развития серьезных хронических заболеваний глаз таких, как катаракта или макулярная дегенерация. Включите в рацион продукты, содержащие эти ключевые витамины и питательные вещества в своем рационе:

Лютеин и зеаксантин

Содержатся в капусте, шпинате, брокколи, спарже, малине, папайе, персиках и манго.

Витамин C

Содержится в апельсинах, грейпфрутах, киви, клубнике, помидорах, брокколи и красном и зеленом перце.

Витамин E

Содержится в миндале, семенах подсолнечника, растительных маслах, авокадо, зародышах пшеницы и сладком картофеле.

Незаменимые жирные кислоты

Источниками незаменимых жирных кислот является рыба, такая как лосось и тунец.

Цинк

Фасоль и чечевица, семена, мясо/морепродукты, молочные продукты и яйца — все это источники цинка, который помогает доставить витамин А к сетчатке, чтобы помочь выработать защитный пигмент в глазах.

Две женщины разговаривают

Родители, помогите своему ребенку справиться со зрительной нагрузкой в школе

По мере того как все больше обучение становится цифровым, учащиеся перегружены экранным временем. Узнайте, как это может повлиять на их глаза, и дайте советы, которые помогут сохранить их глаза здоровыми.

Советы для родителей

Часто нагружаете свои глаза на работе?

Видеоконференции, электронная почта, электронные таблицы — поскольку работа становится все более цифровой, особенно важно заботиться о своих глазах.

Советы работающим профессионалам
Молодой парень сидит за рабочим столом и смотрит в ноутбук

Что еще следует изучить?

Теперь, когда вы знаете основные правила поддержания здоровья глаз, будет полезно изучить не только анатомию самого глаза, но и ознакомиться с проблемами со зрением и заболеваниями глаз, на которые стоит обращать внимание в течение всей жизни.

Анатомия глаза

Глаза воспринимают свет и передают информацию в мозг, где формируются зрительные образы. Каждая часть глаза играет в передаче этих изображений свою особую роль.

Изображения приведены только для примера и могут не соответствовать анатомическим особенностям.

  • Роговица

    Роговица

    Самая передняя часть глаза — роговица, напоминает прозрачное «часовое стекло». Проходя через роговицу свет преломляется и проникает внутрь глаза.

  • Склера

    Склера

    Склера — это плотная непрозрачная защитная белая оболочка.

  • Конъюнктива

    Конъюнктива

    Тонкая прозрачная защитная оболочка, называемая конъюнктивой, выстилает переднюю часть глаза и зону под веками.

  • Радужка

    Радужная оболочка

    Придает глазам цвет и расширяется или сокращается с помощью мышц, чтобы контролировать входящий через зрачок свет.

  • Зрачок

    Зрачок

    Маленькое черное отверстие в центре радужной оболочки, которое позволяет свету проникать в глаз.

  • Хрусталик

    Хрусталик

    Эластичная и прозрачная «линза» позади радужной оболочки преломляющая свет, проникающий к сетчатке.

  • Внутриглазная жидкость и стекловидное тело

    Внутриглазная жидкость и стекловидное тело

    В полости между хрусталиком и роговицей содержится жидкость, которая называется внутриглазной жидкостью.

    Желеобразное вещество, именуемое стекловидным телом, заполняет полость позади хрусталика. Внутриглазная жидкость и стекловидное тело поддерживают форму глаза.

  • Сетчатка

    Сетчатка

    Функция сетчатки заключается в сборе информации, которая через зрительный нерв отправляется в мозг в форме нервных импульсов. Затем мозг переводит эти импульсы в изображения. Сетчатка имеет два типа светочувствительных клеток - палочки и колбочки, которые принимают лучи света. Палочки помогают видеть при тусклом свете, в то время как колбочки позволяют видеть детали и цвета.

Что еще может влиять на мои глаза?

Мальчику проводят проверку зрения

Объяснение проблем со зрением

Удаленные объекты размыты? Возникли проблемы с чтением? Узнайте о проблемах, которые влияют на Ваше зрение, и о том, как Вы можете их исправить.

Ознакомьтесь с проблемами со зрением
Врач в лаборатории с оборудованием

Распространенные заболевания глаз

От «Красного глаза» до глаукомы — важно распознавать заболевания глаз, чтобы знать, когда следует обратиться за консультацией к офтальмологу.

О заболеваниях глаз

Начните использовать контактные линзы ACUVUE®

Найти оптику или клинику

Запишитесь на проверку зрения и подбор контактных линз ACUVUE® в удобное для вас время — подходящую оптику или клинику рядом с вами легко найти с помощью онлайн-карты.

Поиск

С приложением MyACUVUE® удобнее!

  • Следите за актуальными акциями и копите баллы
  • Выбирайте оптику или клинику и записывайтесь на проверку зрения
  • Держите параметры ваших линз всегда под рукой
  • Заботьтесь о вашем зрении с MyACUVUE®
Скачать приложение
Примечания

# Все контактные линзы ACUVUE® имеют защиту от ультрафиолетового излучения, что обеспечивает защиту от проникновения вредного ультрафиолетового излучения через роговицу и внутрь глаза. Контактные линзы, поглощающие ультрафиолетовое излучение, не заменяют защитные очки, поглощающие ультрафиолетовое излучение, или солнцезащитные очки от солнца, поскольку они не полностью закрывают глаза и окружающую область. Вам следует продолжать использовать очки, поглощающие ультрафиолетовое излучение, в соответствии с указаниями вашего специалиста по коррекции зрения.

 

Важная информация для пользователей контактных линз: контактные линзы ACUVUE® для коррекции зрения. Специалист по коррекции зрения определит, подходят ли Вам контактные линзы. В редких случаях при ношении контактных линз могут развиться серьезные проблемы с глазами. Чтобы избежать этих проблем, соблюдайте режим ношения и замены контактных линз, а также следуйте инструкции по правильному уходу за линзами. Не носите контактные линзы, если у Вас есть инфекционное или какое-либо другое заболевание глаз или системное заболевание организма, которое может повлиять на глаза, или если у Вас аллергия на какие-либо компоненты. Если Вы ощущаете дискомфорт в глазах, у Вас есть слезотечение, изменение зрения, покраснение или другие проблемы с глазами, немедленно снимите линзы и обратитесь к специалисту по коррекции зрения или к врачу офтальмологу. Для получения дополнительной информации, включая предупреждения и меры предосторожности, внимательно прочтите инструкцию по применению, доступную на веб-сайте ACUVUE®.

2024PP18518